ストレス

スタンフォードのストレスを力に変える教科書という本を読んでいる

その中にストレスをポジティブに変換する為の3ステップという項目があった

1ストレスを感じたら、まずそれを認識する

ストレスを感じている事を受け止めて体にどんな反応が表れているかを注意する

2ストレス反応が起きたのは、自分にとって大切なものが脅かされていると認識してストレスを受け入れる

ストレスを感じるからには、なにか積極的にやりたいと思っている事があるはずです。

脅かされているものは何ですか？

なぜそれはあなたにとって大切なのでしょうか？

3ストレスを感じた時に生じる力をストレスを管理しようとして無駄にしないで利用しましょう。

あなたの目標や価値観に合ったことにエネルギーを使うにはどうすれば良いか考えてみましょう。

という事だった

まとめると

1ストレスを受け止めて自分自身の反応を感じる

2脅かされている大切なものは何か？

なぜ大切か？考える

3ストレスに感じた力を目標や価値観に合うエネルギーに変える方法を考える

試してみたいと思う